10 Tips ดูแลสุขภาพจิต ฝ่าวิกฤติน้ำท่วม

จากสถานการณ์วิกฤติน้ำท่วมที่เกิดขึ้นในพื้นที่ กทม. เพื่อลดความตื่นตระหนก และดูแลจิตใจประชาชนให้สามารถปรับตัวรับสถานการณ์ได้

"กรมสุขภาพจิต" ได้ออกมาแนะแนวทาง

ดูแลจิตใจ 10 ข้อที่น่าสนใจดังนี้

           1.หายใจเข้า - ออกช้า ๆ 2 - 3 นาที เพื่อทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองแล้วความเครียดจะลดลง

           2.การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้เกิดการตัดสินใจที่ดีขึ้น หากต้องติดตามข้อมูลข่าวสารควรผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกัน

           3.การยืดเหยียดในท่าที่ผ่อนคลายจะช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น

           4.ความเครียดทำให้เรารับฟังกันน้อยลง จึงต้องดูแลตัวเองด้วย

           5.แปลงความกังวลเป็นการลงมือทำ รวมพลังครอบครัวและชุมชมเตรียมรับสถานการณ์วิกฤติ

           6.ไม่ด่า ไม่ว่า ไม่ทับถม อย่าให้ความหวังดีเป็นความขัดแย้งและทำร้ายกัน

           7.ความกังวลใจจะลดลงได้หากได้ช่วยเหลือผู้อื่น ผู้ที่เป็นอาสาสมัครพบว่ามีปัญหาสุขภาพจิตน้อย

           8.อย่าลืมมีเวลาเล่นเล่านิทานกับลูก เพราะว่าเด็กก็เครียดเป็น

           9.การใส่ใจคนรอบข้างทำให้เราทุกข์น้อยลง

           10.แบ่งเวลาทำสมาธิ สวดมนต์ไหว้พระ สร้างความสงบให้จิตใจ

ขอบคุณ ทีมา : http://www.thaipost.net